fbpx

Ashtanga Vinyasa (primary series)

Η Ashtanga Vinyasa Yoga είναι και μια μορφή πρακτικής στάσεων γιόγκα (asana) με ροή στην οποία κάθε στάση και κίνηση συνδέονται μεταξύ τους με την αναπνοή (pranayama), τα κλειδώματα (bandha), τις σφραγίδες (mudra) και το βλέμμα (drishti). Το συγκεκριμένο σύστημα βασίζεται στα οκτώ σκέλη της Ashtanga Yoga του Patanjali, από την οποία δανείστηκε και την ονομασία του, εφόσον θεωρείται ότι ο ασκούμενος χρειάζεται να εξασκεί και τα οκτώ σκέλη κατά τη διάρκεια αυτής της πρακτικής αλλά και στην καθημερινή του ζωή.

Το σύστημα της Ashtanga Vinyasa Yoga κωδικοποιήθηκε και διαδόθηκε από τον Sri K. Pattabhi Jois κατά τη διάρκεια του 20ου αιώνα, ο οποίος το διδάχθηκε από τον δάσκαλό του, Sri T. Krishnamacharya. Ο Krishnamacharya θεωρείται ο πατέρας της σύγχρονης yoga και είναι η πηγή για τα περισσότερα συστήματα της yoga που σήμερα διδάσκονται ευρέως στη Δύση. Στους μαθητές του περιλαμβάνονται ο B.K.S. Iyengar (που καθιέρωσε την Iyengar Yoga), ο Sri K. Pattabhi Jois (Ashtanga Yoga), ο A.G. Mohan (Svastha Yoga), ο T.K.V. Desikachar (Viniyoga), η Indra Devi και πολλοί άλλοι.

Η πρακτική της Ashtanga Yoga αξιώνει τον ασκούμενο να εργαστεί πνευματικά μέσω του σωματικού, αφού χρειάζεται να εκτελέσει κάποιες στάσεις (asana) συγκεντρώνοντας τον νου του στο σώμα, την αναπνοή και το βλέμμα.
Χωρίζεται σε έξι ομάδες στάσεων Η πρώτη ομάδα ονομάζεται “Primary Series” (πρώτη σειρά) και στα σανσκριτικά αναφέρεται ως “Yoga Chikitsa” που σημαίνει θεραπευτική yoga. Η σειρά αυτή καθαρίζει τα όργανα, τους ιστούς και τους αδένες από τις τοξίνες, το λίπος και άλλες βλαβερές ουσίες. Η πρώτη σειρά περιέχει όλα τα απαραίτητα συστατικά ώστε το σώμα να καθαρίσει και να είναι υγιές, όπως οι χαιρετισμοί στον ήλιο (Suryanamaskara A & B), οι πρόσθιες κάμψεις, οι στροφές, οι υπερεκτάσεις, τα δυναμικά σηκώματα και οι στηρίξεις στο κεφάλι.

Το σύστημα της Vinyasa λειτουργεί με τον συγχρονισμό της βαθιάς, ρυθμικής αναπνοής και της κίνησης. Συνδέοντας τις στάσεις δημιουργείται μια συνεχή ροή ενέργειας που θερμαίνει το σώμα, φέρνοντας οξυγόνο στο αίμα, τρέφοντας τους αδένες και τα εσωτερικά όργανα, καθαρίζοντας το νευρικό σύστημα, απελευθερώνοντας ανεπιθύμητες τοξίνες μέσω της εφίδρωσης. Καθώς η θερμοκρασία αυξάνεται, οι τοξίνες καίγονται και εξέρχονται από το σύστημα, δημιουργώντας ένα ελαφρύτερο και ισχυρότερο σώμα και έναν καθαρό νου. Η θερμότητα δεν είναι μόνο μια φυσική εμπειρία αλλά και μια εσωτερική φωτιά που καίει την ομίχλη της ψευδαίσθησης και της άγνοιας.

Είναι μια δυναμική πρακτική που όμως δεν στερεί την ευκαιρία και από έναν αρχάριο να παρακολουθήσει το μάθημα αυτό καθώς πάντοτε δίνονται παραλλαγές οι οποίες σταδιακά φέρνουν τον ασκούμενο στην ολοκληρωμένη θέση. Αποτελείται από πολύ συγκεκριμένες θέσεις, που είναι οι ίδιες κάθε φορά και αυτό δίνει την ευκαιρία στον ασκούμενο να παρατηρεί στον εαυτό του τις αλλαγές από μέρα σε μέρα, να εξασκεί την υπομονή και την συγκέντρωσή του.

 

Δείτε το αναλυτικό πρόγραμμα